.png)
.png)
Paranna svinginopeuttasi
Opi lyömään pidemmälle
Pallon lentomatkaan vaikuttavat monet tekijät, mutta lopulta kyse on siitä, kuinka suuren pallonopeuden ja kuinka paljon spinniä pystyt tuottamaan. Kun tarkastellaan kiertueen pisimmälle lyöviä pelaajia, voidaan havaita sekä yhtäläisyyksiä että eroja. Swingin osalta ne voivat itse asiassa näyttää hyvin erilaisilta, mutta kaksi asiaa, jotka ovat hyvin samankaltaisia, ovat asento iskunhetkellä ja swingin nopeus. Yksi kiertueen nopeimmin swingaavista pelaajista on Bryson Dechambeau. Hänen keskimääräinen mailanopeutensa on 132 mph, ja nopein lyönti, jonka hän on kilpailussa lyönyt, on 139 mph, mikä on melko huikeita lukuja. Me ”tavalliset” golfaajat emme tule saavuttamaan näitä lukuja, mutta on ehdottomasti mahdollista lisätä 5–10 mph lyöntinopeuteesi hieman harjoittelemalla.
Voima
Swinginopeuden lisäämiseksi on tärkeää treenata voimaa, erityisesti vartalon ja jalkojen voimaa. Tehokkaita harjoituksia ovat: kaapelirotaatio, hyppysquatit, pyörivät vatsalihasliikkeet ja jalkaprässi.
Yli 90-vuotias Gary Player tekee päivittäin 1000 vatsalihasliikettä ja korostaa vartalon voiman merkitystä golfswingissä.
Rawspeed/Superspeed
Fyysisen harjoittelun lisäksi on hyvä harjoitella yrittämällä lyödä yli omien kykyjensä. Tällöin apuvälineet kuten Rawspeed ja Superspeed ovat hyviä vaihtoehtoja. Molemmat tuotteet sisältävät eri painoisia varsi-osia sekä harjoitusohjelman, jossa harjoitellaan niin sanottua ”ylinopeusharjoittelua”. Ohjelmaa noudattaessasi lihakset tottuvat lyömään nopeammin, ja samalla vartalo vahvistuu raskaampien painojen ansiosta.
Kestävyyskunto
Golfarille kestävyyskunto on tärkeää, jotta pystyt säilyttämään keskittymiskykysi ja välttämään huolimattomia lyöntejä väsyessäsi. Yksi golfkierros tarkoittaa 10 000–15 000 askelta sekä golfbagin ja mailojen tuomaa ylimääräistä painoa. Intervalliharjoittelu voi parantaa kuntoasi ja auttaa sinua välttämään virheitä kierroksen lopussa. Aloita 45 sekunnin hölkkäämisellä, jota seuraa 2 minuutin kävely, ja lisää aikaa asteittain 90 sekunnin hölkkäämiseen.
Erilaiset lähtökohdat
Yllä esitetyt vinkit on suunnattu kaikille golfaajille. Kaikilla golfaajilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta toteuttaa näitä aktiviteetteja samalla tavalla. Ainoa henkilö, johon sinun tulisi verrata golfia, harjoitteluasi ja menestystäsi, olet sinä itse. Riippumatta siitä, millä tasolla olet tällä hetkellä, sinulla on mahdollisuus parantaa suoritustasi harjoittelemalla. Aloita selvittämällä, millä tasolla olet tällä hetkellä: mittaa swinginopeutesi, miten pitkälle lyöt palloa driverilla ja mahdollisesti missä reiässä tunnet energian alkavan ehtyä.
Vaikka voit ehdottomasti oppia lyömään palloa pidemmälle lisäämällä swinginopeuttasi, on olemassa muita tekijöitä, jotka voivat auttaa sinua lyömään palloa pidemmälle ilman, että swingaat nopeammin. Nämä voivat olla mitä tahansa swingin tekniikkaan liittyvistä seikoista, jotka lisäävät smash-kerrointa, aina swingiisi paremmin sopivaan varteen asti. Jos haluat lukea lisää golfswingistä ja pallon lentorataan vaikuttavista tekijöistä, voit tehdä sen täällä. Jos haluat sen sijaan lukea lisää siitä, miten varsi vaikuttaa pallon lentorataan, voit tehdä sen täällä.
